Zašto je ovo važno: Odlaganje menopauze privlači sve više pažnje zbog svog potencijala u prevenciji bolesti i produženju životnog vijeka.
Šta možete učiniti: Redovna fizička aktivnost i uravnotežena ishrana mogu zaštititi vaše jajnike i potencijalno odložiti menopauzu.
Dobit : Ove promjene u načinu života dugoročno mogu zaštititi zdravlje vaših kostiju i srca.
Žene koje uđu u menopauzu kasnije u životu imaju tendenciju da imaju manji rizik od oboljenja poput bolesti srca i osteoporoze — pa u prosjeku čak i žive duže. Ta povezanost je podstakla sve veće interesovanje za provokativno pitanje: ako je menopauza povezana sa zdravijim starenjem, da li je moguće odložiti je na prvom mjestu?
Influenserka za dugovječnost Kayla Barnes-Lentz, koja je u svojim srednjim tridesetim, nedavno je za Business Insider govorila o svojim nastojanjima da odloži menopauzu do 60. godine kombinacijom zdravih životnih navika i eksperimentalnih tretmana. U međuvremenu, korisnici na Reddit-u se pitaju mogu li određene navike ili proizvodi pomoći da se spriječi trajni gubitak menstrualnog ciklusa.
Pa dokle je stiglo istraživanje? Pitali smo stručnjake da li je zaista moguće odložiti menopauzu, kao i da li je uopšte preporučljivo fokusirati se na njeno tempiranje.
Zašto odlaganje menopauze privlači pažnju
Iako odlaganje menopauze može produžiti period za osnivanje porodice, ova ideja je privukla pažnju i iz razloga koji imaju malo veze sa trudnoćom.
„Mislim da je jedna od najvećih zabluda u vezi sa menopauzom to što se posmatra samo kao problem plodnosti“, rekla je Berenice Benayoun, dr sci., vanredna profesorka gerontologije i bioloških nauka na Školi gerontologije „Leonard Davis“ pri Univerzitetu Južne Kalifornije.
U stvarnosti, vrijeme nastupanja menopauze je takođe usko povezano sa opštim zdravljem. Tokom perimenopauze i menopauze, objasnila je Benayoun, jajnici postepeno smanjuju proizvodnju hormona poput estrogena i progesterona, koji imaju zaštitne funkcije širom tijela. Smatra se da taj pad nivoa hormona doprinosi sve većoj listi zdravstvenih stanja povezanih sa menopauzom, kao što su bolesti srca, moždani udar i osteoporoza.
Uloga ovih hormona takođe može pomoći da se objasni zašto je ulazak u menopauzu u kasnijem životnom dobu povezan sa nižim doživotnim rizikom od tih stanja, pa čak i sa dužim životnim vijekom.
Faktori koji utiču na vrijeme nastupanja menopauze
Uprkos velikom medijskom interesovanju za odlaganje menopauze, trenutno ne postoje dokazane strategije koje to mogu učiniti.
Međutim, istraživači su identifikovali niz faktora koji utiču na to kada menopauza počinje. Neki od njih se ne mogu promijeniti, uključujući i najvećeg faktora: genetiku. „Starost majke u vrijeme menopauze je u visokoj korelaciji sa starošću njene kćerke u vrijeme menopauze“, rekla je dr Kara Goldman, reproduktivni endokrinolog sa Medicinskog fakulteta „Feinberg“ Univerziteta Northwestern.
Faktori životne sredine, uključujući izloženost hemoterapiji i negativna iskustva u djetinjstvu, takođe mogu ubrzati starenje jajnika i doprinijeti ranijem početku menopauze.
Ipak, na neke faktore povezane sa vremenom nastupanja menopauze može se uticati, uključujući zdrave životne navike poput mediteranske ishrane ili redovnog vježbanja. Iako nije dokazano da ove navike mogu odgoditi menopauzu, one mogu biti povezane sa nižim rizikom od rane menopauze zbog svoje sposobnosti da podrže metaboličko zdravlje.
Kako je Goldman objasnila, loše metaboličko zdravlje — ili smanjena sposobnost regulisanja šećera u krvi i efikasne obrade masti — može povećati aktivaciju u signalnom putu zvanom mTOR (cilj rapamicina kod sisara), koji je uključen u rast i reprodukciju. Veća mTOR aktivnost može izazvati gubitak folikula u jajnima, ubrzavajući proces njihovog starenja. Nasuprot tome, navike koje poboljšavaju metaboličko zdravlje mogu smanjiti ovu aktivnost i zaštititi od ubrzanog starenja jajnika.
Pušenje je još jedan od glavnih faktora povezanih sa starenjem jajnika. „Žene koje puše treba da razumiju da to, naravno, povećava rizik za svaki dio njihovog tijela, ali posebno za njihove jajnike“, rekla je Goldman.
Šta je sa eksperimentalnim opcijama?
Nekoliko trendi tretmana promovisano je kao način za odlaganje menopauze, ali oni imaju malo naučne potpore.
Najperspektivnija intervencija je rapamicin, lijek koji inhibira mTOR put i za koji se pokazalo da štiti od starenja jajnika kod miševa. Istraživači trenutno ispituju da li bi rapamicin mogao odložiti menopauzu kod ljudi, ali studije su još u ranoj fazi, što znači da je prerano da ga kliničari bezbjedno propisuju u tu svrhu.
Pored uzimanja rapamicina, Barnes-Lentz je rekla da pokušava terapiju crvenim svjetlom i hiperbaričnu oksigenoterapiju — udisanje čistog kiseonika u komori pod pritiskom — kao način da uspori starenje jajnika. Ali Goldman je rekla da nema čvrstih dokaza da ove strategije mogu uticati na vrijeme nastupanja menopauze. One takođe nose određene bezbjednosne rizike, iako rijetke, i nije svako dobar kandidat za njih.
„Ne želim da neko troši novac i vrijeme i potencijalno rizikuje svoje zdravlje ako nemamo podatke koji podržavaju njihovu upotrebu“, rekla je Goldman.
Preusmjeravanje fokusa
Umjesto usmjeravanja pažnje na odlaganje menopauze, stručnjaci preporučuju fokusiranje na načine za ublažavanje zdravstvenih rizika koji se mogu javiti tokom ove životne faze.
Dr Juliana Kling, magistar javnog zdravlja i načelnica Odjeljenja za internu medicinu zdravlja žena na klinici Mayo u Scottsdale-u (Arizona), rekla je da ključne strategije uključuju izbjegavanje prerađene hrane i alkohola, razvijanje strategija za upravljanje stresom i obezbjeđivanje dovoljne količine sna.
Nekim ženama takođe može koristiti hormonska supstituciona terapija (HST), u vidu tableta, flastera ili drugih proizvoda koji nadoknađuju estrogen i progesteron. „Ovo je zapravo najbolji način da se olakša tranzicija i smanje negativni efekti menopauze na zdravlje“, rekla je Benayoun.
Ipak, uopšteno posmatrano, važno je zapamtiti da je menopauza „prirodna pojava“, rekla je Kling. Čak i ako naučnici na kraju pronađu način da neznatno odlože taj proces, dodala je, žene će ga i dalje doživjeti u nekom trenutku — zbog čega je još važnije imati spremne alate za olakšavanje te tranzicije.
Izvor: Health
